ОБО МНЕ
Практикующий клинический психолог.
Когнитивно поведенческая терапия.
"Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода."
Где вы можете меня найти
Информацию обо мне вы можете найти на следующих ресурсах
Воспользуйтесь ссылками ниже:
Специализация (КПТ, ОКР, ПТСР)
Далее представлена информация о моей специализации и методах терапии
ERP — центральный метод когнитивно-поведенческой терапии ОКР. Он заключается в том, что пациент подвергает себя воздействию провоцирующих стимулов, ситуаций, вызывающих страх, или собственных навязчивых мыслей, но не выполняет ритуалы, которые он обычно использует для облегчения своей тревоги.
Благодаря этому методу пациент постепенно убеждается в том, что тревога уменьшается, не прибегая к компульсивному действию. Например, в ритуале мытья рук, когда появляется навязчивая идея загрязнения («быть грязным»), пациенту предлагается отложить это навязчивое мытье рук, которое он выполняет ежедневно, сразу же, как только такая мысль появится.
Попробуйте сначала подождать (не сдерживаясь!) пять минут…, потом десять…, позже двадцать…, пока не увидите, что тревога уменьшается. Когда благодаря этим и другим упражнениям пациент неоднократно испытывает устойчивое снижение тревоги, не прибегая к компульсиям или ритуалам, обсессивно-компульсивный контур ослабевает и имеет тенденцию к исчезновению.
Воздействие, постепенное или тотальное, всегда должно быть запланировано, структурировано и систематизировано для достижения эффективных результатов
КПТ представляет собой одну из разнообразных моделей психотерапии. В последние годы она привлекла к себе внимание благодаря убедительной доказательной базе и тому, что удачно вписалась в реалии систем здравоохранения по всему миру.
КПТ помогает научиться управлять эмоциями, мыслями и поведением, которые иногда приводят к серьезным нежелательным проблемам.
Например, к постоянному беспокойству или зацикливанию, избеганию, проблемам в отношениях, уходу в себя и отстраненности от друзей и родных, проблемам с пищевым поведением, зависимости от алкоголя или наркотиков, расстройствам сна или проблемам с учебой.
КПТ — это вид терапии, который включает в себя идеи, практические навыки и принципы, которые помогут справляться с различными проблемами. КПТ отражает то, что происходит в данный момент, и учитывает связь между мыслями, эмоциями и поведением.
Научно доказано, что КПТ может помочь людям с тревожными расстройствами:
- меньше беспокоиться;
- меньше беспокоиться о беспокойствах, которые возникают естественным образом;
- не бояться трудных ситуаций;
- меньше бояться социального взаимодействия.
КПТ может помочь людям с депрессией:
- не зацикливаться на прошлом;
- более активно участвовать в жизни и стать общительнее;
- шире смотреть на мир и не зацикливаться на негативной оценке происходящего.
КПТ может помочь людям с расстройствам и пищевого поведения:
- изменить отношение к еде и пищевое поведение;
- изменить тревожные мысли, связанные с едой и фигурой;
- улучшить телесный образ.
КПТ может помочь людям, страдающим навязчивыми мыслями и компульсивным поведением:
- прекратить компульсивное поведение;
- выйти из замкнутого круга навязчивых мыслей.
Доказано, что КПТ помогает решить и другие проблемы , связанные, например, со вниманием , концентрацией и организацией; хроническим и физическими или головными болями; травмами или травматическим опытом; восприятием (зрительным или слуховым) того, чего в действительности нет; с расстройствами сна.